在日常生活中,我们都有这样的体会,经常有电脑族的人抱怨自己整日的身体不适,不止腰酸背痛,电脑辐射让自己的脸色也不好了,其实你需要排排毒了,小编来教你电脑族排毒方法,3招就可以轻松搞定。为什么要电脑族排毒?因为长期地坐在固定的位置上,甚至有些电脑族因为工作忙,竟然连水都没喝过,这样让身体里的细胞和器官负担很重。
不运动、少喝水,这样会让身体的毒素无法及时排出,长期地留在体内,造成毒素积聚,当然身体就会发出警告。这样下去,随之而来的不是别的,而是疾病缠身。要为自己的身体着想,多点运动、多点喝水、多点排汗,有助于毒素从电脑族的身体排出。
下面就是帮助电脑族排毒的办公室健身运动:
一、排毒呼吸法
1、坐在位置的椅子上,双腿合拢,挺拔身体,头部尽量往上拉伸。
2、放松腹部,收拢下巴,用鼻子用力吸气,让气进入并充盈整个腹腔,有感觉到肚子涨起来,紧绷腹部。
3、然后把尽量多的气吸进去之后,就开始放松腹部与胸腔。将气慢慢呼出来。注意调节呼吸的均匀度。将体内的毒气换出来。
二、排毒姿势
1、坐在椅子上,双腿分开放在椅子的两侧,伸直脖子,挺直上身。
2、将双手抬起放在胸前,手掌上下重叠,手下巴。
3、然后保持以上的姿势,提高臀部,让臀部离开椅子并保持在椅子上方的10厘米高。双脚呈扎马的状态。
4、接着就弯腰,但是保持脖子与背部的挺直,伸直原本弯曲的双腿,直到全身站直。
三、排毒动作
1、闭眼、放松心情。坐着,右手扶着左边膝盖关节。左手扶着后背或者是右髋关节。
2、然后一边吸气一边转动身体,用右手扶着左边膝盖就转向右边,用左手扶着右边膝盖就转向左边。
3、自然呼吸,左右两边各做5-10次。
功效:消除背骨弯曲,促进荷尔蒙分泌,有利于头脑清醒,消除紧张。
电脑族的清热解毒茶
电脑族必备的清热解毒茶之:枸杞茶
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素,维生素B1、维生素C、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为本身就具有甜味,不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。清热解毒健大脑。
电脑族必备的清热解毒茶之:绿茶
绿茶是近几年来为人所津津乐道的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清除体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。好在白天饮用以免影响睡眠。
电脑族必备的清热解毒茶之:绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,是排毒食物的首选哦。
电脑族必备的清热解毒茶之:菊花茶
有明目清肝的作用,有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝,或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。
电脑族必备的清热解毒茶之:决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
电脑族必备的清热解毒茶之:杜仲茶
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用,对于经常久坐,腰虽背痛很有帮助。
通过上面文章的介绍,我们知道了,上班族要想保持身体健康,就应该及时排除身体毒素,所以,电脑族的人群在工作累了,乏了的时候,一定要记得多做以上介绍的那些排毒的小运动,对于你们的身体是大有好处的,并且一定要多喝水。
