落枕是生活中比较常见的症状了，怎么才能避免落枕呢？落枕的治疗方法很多，手法理筋、针灸、药物、热敷等均有良好的效果，尤以理筋物法为佳。接下来小编就为你推荐10个日常招数，有效摆脱落枕，急救你的脖子。
落枕的10个急救方法
(1)按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
(2)热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。
(3)选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。
(4)伤湿止痛膏、膨香止痛音外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果较理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。
(5)耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。
(6)针刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每次15分钟。
(7)口服去痛片1片，有临时止痛之效。
(8)改变睡眠姿势，调整枕头高低，自己扭动脖子。
(9)如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。
(10)落枕严重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明显。
经常落枕是什么原因
1、睡眠姿势不正确
有一些朋友们经常会出现落枕的现象，可能是睡眠姿势不正确导致的，而且朋友们习惯性地仰卧，然后再将头颈晚上测，在非常疲劳的情况下颈部没有放好，就马上睡着了，这样会导致人体头颈部位不正，或者是有颈部弯曲等症状，而做人体肌肉的太过于紧张，这样会导致颈椎的小关节出现错位，长时间下去就会出现损伤，特别容易形成落枕，如果是睡姿不良所引起的落枕需要采取按摩以及针灸疗法，能够减轻人体肩部疼痛的现象，平常生活中需要养成良好的睡眠姿势。
2、颈部受寒
还有一些朋友们会发现落枕的现象是由于风寒所导致的，尤其是在秋冬季节，很多朋友们没有注意颈部的保养，最后会发现人体寒冷刺激到人体的颈部以及背部，这样会导致气血运行不畅。很多人发现颈部出现僵硬疼痛的现象。风寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法进行治疗，能够有效去除体内的湿毒，同时还能够减轻疼痛酸胀的现象，当然，如果是轻微的患者可以用一个热毛巾敷一下。
3、外伤
外部损伤也会导致人体出现落枕的现象，如果人体的外伤会导致颈部出现收缩以及关节性错误症状，在过度睡眠的情况下会导致人体气血流动不畅，同时还会导致颈部出现酸痛的症状。所以大家在平常生活中，如果要做一些颈部运动的话，一定要注意强度不可以太过于剧烈，可以稍微的进行调节。
结语：落枕的治疗方法和饮食禁忌现在你都知道了吧，对于自己的身体肯定是要多护理的。如果是风寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法进行治疗，能够有效去除体内的湿毒，同时还能够减轻疼痛酸胀的现象，当然，如果是轻微的患者可以用一个热毛巾敷一下。
