现在早晚的温差比较大，早上冻得瑟瑟发抖，中午又热得宽衣解带，这种天气最容易生病了。而且冬季马上就来临了，身体素质差的朋友过寒冬恐怕要经过艰难的斗争了。小编教大家几个小动作，很简单，却很有效，每天做一做，秋冬少生病。
搓掌心
就是搓手掌心和脚掌心。掌心的穴位和经脉很多，经常搓一搓可以起到刺激的作用，帮助我们打通经脉，调节体内的阴阳之气，除此之外，经常搓掌心还可以减轻肩膀和颈椎的疼痛感，缓解眼睛的疲劳。
每天醒来不要立即下床，快速搓一搓掌心就行了，给精神一个缓冲的时间，还有保健作用。
转眼球
眼保健操小学的时候老师就教过，经常活动眼球有护眼作用。睡眼朦胧地醒来，视线可能有些模糊，闭了一晚上的眼睛如果接收光线的刺激，危害是很大的。所以醒来后先躺在床上给眼睛做做操，只需一分钟，让眼球按顺时针和逆时针各转动20次，提神醒目，还能预防慢性角膜炎和近视。
捏耳朵
耳朵处的穴位也很多，我们还可以按摩自己的耳朵，我们可以用双手的手指来回按摩耳朵，先按摩耳廓，然后再按摩耳根，直到耳朵发热为止，经常揉捏耳朵可以通经散热，保健听力，尤其能够有效缓解耳鸣、头晕目眩等状态。
张合嘴巴
经常张合我们的嘴巴可以刺激我们的面部神经，让大脑尽快地清醒过来，同时还能预防中老年人面部肌肉萎缩。首先我们尽量把嘴巴张大，然后再叩齿合上嘴巴，在这个过程中，我们最好要配合吸气和呼气，张开嘴巴就呼气一次，合上嘴巴就吸气一次，每天做20次就可以了。
按摩头皮
大家都有脱发的烦恼吧，叶子还没脱光，万一头发先光了……大家早上多花一分钟的时间，就可以保养好自己的头发。我们可以用双手按摩自己的头部，四指先按压头顶中间部位，然后换大拇指按压太阳穴和颈椎，只要按摩一分钟就可以了。
经常按摩头皮可以促进头部的血液循环，帮助发根补充充足的营养物质，除此之外，经常按摩头皮还能让头发变得乌黑亮丽，头发也不容易脱落。
伸展四肢
就是伸懒腰，大家都会吧。做这个动作很舒服，将我们的双手和双脚最大程度地伸展开，可以躺在床上做，也可以站着做。这种伸展运动可以让我们全身的血液迅速回流，为我们的心脏和大脑提供充足的氧气和血液。
绷直脚尖
脚是我们的第二个心脏，经常锻炼我们的足部，就可以起到健身防病的效果。
当我们赖床的时候，可以将自己的双脚向上绷直，然后再绷直我们的脚尖，这样可以引导我们肾脏的内火和上身的浊气下降，还能强筋健骨，对于一些爱美女性来说，经常绷直脚尖还可以锻炼我们腿部的线条。
结语：秋冬早起困难户，做做这些动作利于提神醒脑，还有保健作用，每天坚持下来，一个动作一分钟，只需7分钟，就能强身健体，很有效果的哦。
