水果是一种比较有营养的食物，可以补充各方面的营养物质，对老人和小孩都有好处。中国人有饭后吃一些水果的饮食习惯，既能解除口中油腻感又帮助消化，那到底饭后一小时能不能吃水果，就让小编带大家深度了解一下。
1、饭后一小时能不能吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时。饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化，时间长了，会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
2、吃水果的正确时间
2.1早餐吃：我国居民早餐吃水果的比例较少。欧美很注意早上吃水果。水果含多种营养素，吃水果有利于人体营养均衡。早餐适当增加水果，如早饭吃半个苹果。
2.2两餐之间吃：作为加餐，针对儿童及少食多餐人群较适合，两餐之间吃个香蕉加点酸奶。
2.3餐前吃：开饭前多数人已经饥肠辘辘了，餐前吃水果临时充饥也不错。针对减肥人群非常适用，有利于控制体重，提示柿子不可以餐前空腹吃。
2.4睡前吃：可以少量吃常温水果，不建议吃过冷凉水果和西瓜等含水量大的水果，容易导致起夜影响睡眠。
3、不同人群吃水果的注意事项：
3.1肠胃道敏感人群
吃太多冷凉水果，有可能会引起胃肠血管收缩，也会影响食物消化吸收，甚至引起胃部不适。所以不建议此类人群吃冰箱中刚拿出来的冷凉水果。
3.2糖尿病患者
对于这类人，不建议餐中吃过甜的水果，而应选择甜度较低、酸度较高的水果，尽量安排在两餐之间，以免引起餐后血糖波动，可以餐前少量吃西瓜，西瓜含果糖，血糖增加慢，而且水分含量高，但是不建议晚饭后再吃西瓜了。
3.3肥胖人群
建议餐前吃水果，可以增加饱腹感帮助控制体重，也应选择甜度较低、酸度较高的水果。
作为可以直接进食的水果，确实有很多好处，但也要讲究方法和时机。水果怎么吃才健康，一定要掌握方法。
