牛奶、豆浆、酸奶本来都是对身体很好的营养食品，但是由于烹饪和食用方法不当，反而降低了它们的营养，甚至对身体产生危害。本文一次性把这三种的饮食禁忌说清楚，帮助大家避开误区，正确食用。
喝牛奶的误区
1.饮袋奶不加热：牛奶利于细菌繁殖，袋奶采用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底。喝袋奶煮开了再喝较好。
2.空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶稀释了胃液，使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使营养素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶时最好吃点面包、饼干、点心之类含淀粉的食物，既可使牛奶在胃肠中停留时间延长，又不至于使蛋白质当热量燃烧。
3.搭配不当：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应，结块成团，影响消化吸收。
4.时间不妥：喝牛奶以早、晚为宜。清晨饮用牛奶能补充人体能量，晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。
5.偏爱加工：牛奶以接近天然状态为佳，因为多次加工后，加入了多种其他成分，如微量元素或无机盐类等。
喝酸奶的禁忌
一不要加热。加热或用开水稀释会使酸奶中的活性菌死亡。
二不要与某些药物同服。抗生素可杀灭酸奶中的活性菌。
三不要空腹喝酸奶。饭后喝酸奶，活性菌可促进胃肠蠕动，抵抗有害菌，改善胃肠内环境，维持消化道健康。空腹喝酸奶，保健作用减弱。
喝豆浆的注意事项
1.并非人人皆宜：脾虚易腹泻、腹胀的人及遗精肾亏的人，不宜饮用豆浆。
2.不能与药同饮：如四环素、红霉素等。
3.不宜冲入鸡蛋：蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被吸收的物质。
4.不过量饮用：饮用过多易引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。
5.不空腹饮用：空腹饮时蛋白质在体内转化为热量被消耗，不能充分起到补益作用。
6.忌生饮豆浆：生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟而饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。
7.不可保温贮存：保温容器内的细菌会大量繁殖，经过3～4小时就能使豆浆酸败变质。
结语：营养食品只有食用正确，才能最大程度地发挥它的功效，所以这些误区以后要避免。补充营养需要饮食均衡，科学食用，大家记住哦。
