肥胖是一种病，太胖的人都不会健康的。很多人都不知道肥胖的危害，对于我们每个人来说，体重可定是要多注意保养的。那么，你知道该怎么预防体重上升呢，肥胖者的健康都需要怎么保证呢，很多疾病都是因为肥胖引起的，感兴趣的朋友可以一起来了解一下。
在最近十多年，肥胖的人数增多，因肥胖导致的慢性病也增加很多，导致死亡的人数也增加，而很多人还没有察觉到。事实上，很多疾病的出现，都和肥胖有关，例如心血管疾病，甚至某些癌症。
心脏
肥胖给人的第一印象就是体内脂肪过多，脂肪的代谢需要氧气的参与，而氧气的产生，需要心脏提供足够多的血氧。
心脏在收缩、舒张过程中维持着血液流动，当血液中的脂肪过多，使得心脏无法承担重任时，会使得动脉功能越来越弱，严重的话，会造成心脏功能衰竭，造成死亡。
肺部
身边如果有超胖的人，你会发现他们呼吸的时候，似乎比别人要困难很多，特别是温度高的时候，更是感觉喘不过气来。
身材过于肥胖，对肺部的损伤极大，会形成慢阻肺，进而导致呼吸系统疾病的出现。
肝脏
在临床上发现，大约有一半肥胖的人伴随脂肪肝。肝脏本身能够合成甘油三酯，合成的甘油三酯需要尽快的运走，毕竟肝脏没有过多的空间来存储它。肥胖的人摄入较多的脂肪，会影响到合成甘油三酯的量，当大量的甘油三酯聚集在肝脏中，损伤肝脏功能，慢慢的形成了脂肪肝。
骨关节
身材过于肥胖，对骨关节的伤害也是非常大的。毕竟骨关节需要支撑着身体的重量。
其中最严重的情况，可能会造成骨性关节炎。另外，还要注意膝关节、髋关节也可能受到影响。
胰腺
胰腺是身体的消化器官，虽说还没有确切的证据显示胰腺癌的出现一定与肥胖有关。但是，当身材过于肥胖、吃的太丰盛，确实会增加胰腺的负担。
如果过多的摄入脂肪含量高的食物，会让胰腺不停的工作，胰腺得不到休息，负担太重，超过了其能承受的范围，出现损伤是显而易见的。
由此可见，肥胖损伤器官是不容忽视的，需要大家正视肥胖。应该采取科学、有效的方式进行减肥。
控制BMI获得健康
BMI是显示肥胖程度的标准，正常情况下，其在18.5—23.9之间是最好的。如果BMI小于18.4说明体重偏瘦，需要适当的增肥;如果BMI在24—27.9之间，说明身材过重，需要减肥;而当BMI大于28的时候，则显示身材超胖，一定要减肥了。
减肥不是一蹴而就的事情，首先就要有个信念，自己能够减肥成功。然后落实到具体的实际中。
均衡饮食
控制高脂肪食物的摄入，多吃点杂粮、蔬菜，同时可以增加高蛋白食物。
合理运动
不少人会不吃饭，一味的运动，这样的做法也不好，在均衡饮食的前提下，进行合理运动，特别是有氧运动，是比较好的方式，慢跑、散步等，随着温度的升高，也可以进行游泳。
科学睡眠
养成好的睡眠时间、睡眠方式，对控制体重也是好的。如果睡眠不足，在一定程度上会造成身材发福，这一点需要大家多重视。
结语：合理的饮食，健康的睡眠是必要的。如果发现自己的体重在上升的话，那还是得多注意了，日常的锻炼也是不能忽视的，一定要多注意保养身体的健康了。合理的控制体重，了解肥胖的危害，能够更好的维持健康，一旦忽视了肥胖，这些器官部位带来的伤害甚至是无法挽回的。
