蛋白质在身体中起着至关重要的作用，身体摄入足够的蛋白质，才可以更好的提高自身免疫力和抵抗力，蛋白质丰富的食物？
蛋白质丰富的食物
除了红肉之外，许多食物都富含蛋白质， 常见的富含蛋白质的食物包括： 牛奶 豆浆 鸡蛋 奶酪 酸奶 剩菜 瘦肉、鱼和家禽 豆类、豆腐、扁豆和其他豆类和谷物，包括面包和面食 坚果和种子 牛奶或配方奶、奶制品、鱼虾等海产品、豆类和豆制品、瘦肉、鸡蛋、肝脏等，都是优质蛋白质，应每天补充。
矿物质和微量元素也是宝宝快速生长发育必不可少的物质，如钙、铁、锌等，它们的补充有利于宝宝骨骼和牙齿的发育，预防生理性贫血的发生，有助于 改善食欲、增强体质等。在补充这些物质的时候，要坚持“适量”，而不是一味的吃或者越多越好。
蛋白质是人体细胞组织的重要组成部分。 补充足够的蛋白质可以使人的皮肤富有弹性和光泽，还可以维持体内酸碱平衡。 蛋白质有疏通血管的作用，可以降低血压。 蛋白质还可以促进新陈代谢，是人体所需的重要物质。 注意不要摄入过多的蛋白质，这也会给肾脏带来负担。希望这篇回答能帮助到您。
