一、起床后赖会床
很多人起床后的第一件事情就是赶紧起身，生怕会迟到，在他们的印象中，赖床是一个非常不好的习惯，因为赖床会导致自己再次睡着，从而会迟到，但是从健康角度来说，早上起床后赖会床还是很有必要的。
早上起床后是一定不能立刻起身的，这是因为早上苏醒后，虽然大脑已经苏醒了，但是身体还未苏醒，如果强行起床的话，就会造成体内血压急剧升高，引起头晕目眩的症状，使人非常不舒服。
所以在早上起床后，最佳选择应该是在床上再赖几分钟，慢慢活动下身体四肢，这个时候身体各个部位也开始逐渐苏醒，此时身体血压维持在一个正常水准，身体也完全苏醒，这个时候起床就不会出现不舒服的症状了。
不过要注意的是，赖床时间一定不要长，通常几分钟就好，另外眼睛一定要睁着，不然闭上眼睛，很容易就会睡着了。
二、喝杯水
经过一夜的睡眠，身体也做了一夜的新陈代谢，消耗了体内大量的水分，所以早晨起床后，常会觉得口感舌燥，所以起床后是一定要喝口水，不仅缓解口渴的症状，而且为机体补充水分，可以使机体能够正常运转。
但是这里要注意的是，早上起床后不是立马就要喝一口水，经过一夜的睡眠，口腔里含有大量的细菌，此时喝水的话，相当于将口腔里大部分的细菌带入肠胃中，容易损伤肠胃，所以最好的方法是先含一口水在嘴里，然后吐掉，这样可以将口腔内大量的细菌清除掉，这样再喝水就不用担心细菌会损伤肠胃。
而在水里加些食盐，制成的淡盐水效果更是非常出色，因为食盐有着杀菌消毒的能力，而且还可以促进肠道的蠕动，早上起床喝一杯淡盐水就可以保护肠胃，还可以达到清宿便的效果，为身体排除大量的毒素。体内没有了毒素，身体才能长期保持在一个健康的状态。
三、洗个澡
通常我们洗澡都是选择在晚上洗，晚上洗个澡，身体非常舒服，也可以消除身体的疲劳，这样对睡眠很有帮助，其实在早上洗澡，效果也是非常出色的。早上洗澡的话，在热水的刺激下，身体的血液加速流通，大脑供血充足，这样人体会立马苏醒，变得精力充沛，相信有早上洗澡习惯的人一定有过这样的感觉吧。
另外，身体在睡眠中其实也都在进行着排毒，身体的毒素不仅通过肠道排出身体，也会通过皮肤的呼吸排出体外，也就是说，早上起床后洗澡可以很好的清洁皮肤，将残留在皮肤上的毒素清除掉，这样可以让身体更好的远离毒素的困扰。而在洗澡的时候，使用那些芬香的沐浴乳不仅可以提神醒脑，而且也可以使人的心情变得非常好，一早上就保持一个良好的情绪，有助于我们一天的工作和生活。
不过早上洗完澡后一定要注意将头发吹干，因为很多人洗澡的时候都习惯洗头，如果头发不吹干的话，那么残留的水汽就会渗入头皮，致人感冒，所以早上洗完澡后，一定要吹干头发再出门。
四、吃顿丰盛的早餐
我们每天的饮食要求就是吃好一日三餐，其中早餐的重要性往往被人们忽视，人们为了早上可以多睡会，就会选择牺牲掉吃早餐的时间;而为了不妨碍上班的时间，早餐也会很随意，往往那些路边早餐是很多人的选择。其实早餐是必须要吃的，因为身体经过一夜的新陈代谢，消耗了大量的能量，此时胃处于空腹状态，这个时候如果不吃早餐，分泌的胃液就会损伤胃黏膜，对胃健康并不利。
而且不吃早餐的话，那么就会引起体内血糖降低，一上午整个人都会觉得头晕乏力，身体非常不适，影响了工作的状态，而且也会导致中午的进食量大大增加，这样也就增加了发胖的风险，长期不吃早餐，身体的抵抗力一定会下降，这时身体就非常容易受到疾病的侵袭和困扰了。
除了要吃早餐外，早餐一定要吃好，一定要合理搭配，因为身体要补充多种营养素，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等等，所以早餐中一定要包含这些营养素，吃一顿丰富健康的早餐，为一天都开了个好头。
结语：“一日之计在于晨”，早上的时光对于我们来说是非常重要的，如果想要身体健康，就一定要抓住早上起床后的时间，赖会床让身体可以彻底苏醒，并且喝点水为身体排毒，同时洗个澡使身体变得精力充沛，最后再吃一顿营养丰盛的早餐，这样就可以提升身体的抵抗力，让身体不会再被疾病所侵袭了。
