一、切莫高估了保健品的作用
首先，保健品不是药，它是一种食品，是独立于处方药和非处方药之外的膳食补充。它有药膳作用，但不以治疗疾病为目的，所以不能治疗病症。而且，它作为一种食品，虽适用于特定人群食用，但不能代替日常饮食。其次，保健品并非“食用无害”。任何一种食物，都要讲究适度。即便是天然的营养丰富的食物，过度摄入都会造成营养不均衡，影响身体健康。而保健品这种较为单一的营养素，吃多了同样会造成身体不良反应。
二、服用要适量
比如小孩子要是补充过量的维生素D，就会出现恶心、呕吐甚至中毒的现象。所以，适量。再者，从营养学的角度来看，名贵补品的营养价值未必都与其身价齐高，人们的追捧，更主要的是“物以稀为贵”的规律在发挥作用。商家为了赚钱，多少会夸大保健品的作用。名声打开了，价格上去了，宣传砸的钱，最终还是由消费者来买单。同样的维生素C，市面上卖动辄几百，可是医院顶多几十块。所以提醒大家，不要太高估了保健品的作用。
三、保健品不能代替药物，更不能代替健康食品
名贵保健品再好，一天只吃一点点。保健品同药一样，都是按剂量服用。而且，通常只是少少的一点。它只能起到锦上添花的作用，而不能作为日常营养摄入的“主力军”。营养的补充，我们应当先从天然的饮食中摄取，营养实在是不够了，再考虑选择保健品来补充。有些保健品和药不能同吃药品和保健品，其存在都是为了我们的健康。在不冲突的情况下，双方还能共同促进健康。但是，有些保健品不能混吃，和药品一起吃，也可能相互反应，轻的会降低药效，重的就可能致命了。
规律作息，均衡营养，这些老掉牙的话语，才是最科学的保健方式啊！
1、成人要适量，儿童更应少量服用不要超过建议范围，最好是有需要时吃。由于儿童的肝脏尚未发育完全，对保健品的消化能力较弱，被保健品伤害的可能性更大。所以家长想让孩子补什么，也要先问问医生。
2、某些特殊时期最好停吃保健品特殊时期主要指吃药的时候、手术前后、来姨妈的时候等等。这些时候，首先要注意药物的交互作用，还要考虑到它们对身体的影响，最好问下医生能否继续吃保健品。
3、不要被保健品的广告蒙蔽了双眼有些宣称“天然”的保健品，并不天然。消费者一定要擦亮双眼，不要听风便是雨。买之前的关键是，你得找医生，确保保健品于身体无害了再吃。
4、没有病的人和孕妇最好不吃保健品没病吃药，确定不是嫌钱多？虽然带了点吐槽意味，但是确实没必要花这个冤枉钱呀，不怕你营养不足，就怕营养过剩，也惹来一身问题。至于孕妇，为了宝宝的健康，吃啥喝啥一定要事先问问医生。哦对了，还要多和你的爸妈普及相关知识，毕竟无良卖家最喜欢坑的就是老人家了！若是有用倒还好，花钱买了无用品，可就亏大发了。用正确的态度对待保健品，是我们每个人共同的健康课题！
