一、20-35岁
这个时候的女性通常卵巢都十分健康，功能也十分完善，这就是为什么这个时候是女性最年轻也是最有活力的阶段。通常情况下卵巢在女性20岁左右会完全发育成熟，因此对于这个年龄阶段的女性而言并不需要怎么特别去养护卵巢，只需要在平时生活中多吃些营养食物即可，这样便可以保证卵巢对营养的基本需求，从而保证正常功能。
20-35岁左右的女性在日常生活中应该多吃些白菜、韭菜、豆芽等食物，除此之外还有瘦肉及各类豆类等。而对于一些过咸、甜的食物则应该少吃，以免影响卵巢健康。
二、35-40岁
这个年龄阶段的女性之所以要保养卵巢，除了要保证卵巢正常功能之外，同时还要起到延缓衰老以及延缓更年期的目的。尤其是一些已经出现有更年期症状的女性更要及时养护卵巢功能，常见的症状有头晕、目眩、耳鸣、出汗、畏寒、心悸等，还有部分女性在平时生活中还经常会出现有乏力、失眠、腰痛、关节痛等情况。
对于这部分女性而言最重要的就是多吃些富含有天然植物雌激素的食物，比如像大豆、苜蓿、芹菜等，除此之外还应该多吃些水果、核桃、松仁、红薯等食物。
三、40岁-45岁
这个时候的女性应该特别注意卵巢保养，以此来起到抗衰老的目的。而且这个年龄阶段女性的卵巢通常都存在有雌激素分泌减少的情况，因此在平时生活中必须要额外补充雌激素，以此来保护人体健康以及卵巢健康。而且40-45的女性多半都已经进入更年期阶段，这个时候如果不注意保养卵巢的话， 不仅会出现各种更年期症状，甚至还hi诱发妇科疾病。
因此这部分女性应该在日常生活中多喝牛奶、豆奶，同时还要注意多吃些鱼、虾等食物。在这些食物中都含有大量丰富的雌激素，可弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
四、45岁之后
女性到了45岁之后，这个时候卵巢保养十分有必要，而这个时候的主要目的是安稳度过更年期以及延缓衰老。这个时候的女性应该注意学会调整生活节奏，同时还应该抽时间进行适当的运动和休闲。还要注意随时保持愉悦的心情以及乐观的生活态度，这些因素都会直接影响到卵巢的健康。
不同年龄阶段女性对卵巢保养的方法都是不同的，但唯一相同的就是要多吃些有利于卵巢健康的食物，比如像各种深海鱼以及豆类食品、新鲜蔬果等，这类食物都可以为卵巢保驾护航。
