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上午吃水果好还是下午

发布时间:2018-08-11   来源:悟养生    阅读: 3.05W 次
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水果含有丰富营养成分,容易消化吸收,是我们每日不可缺少的营养素来源。那到底上午吃水果好还是下午?

上午吃水果更好

经过一晚睡眠后,上午吃点易消化的水果能更快补充人体缺少的营养素;水果的酸甜滋味有提神的功效,有提高工作效率和缓解压力的作用;上午吃水果还能帮助消化、有利通便。

适合吃的水果:苹果、桃子、西瓜和葡萄。

时间:上午10点左右

上午吃水果好还是下午

下午也可以吃水果

其实下午也能吃水果,有助于消化、改善疲倦、困乏和精神不振。

适合吃的水果:猕猴桃、菠萝、苹果、樱桃和香蕉。

时间:下午2-3点

上午吃水果好还是下午 第2张

睡前吃水果不好

水果中的膳食纤维和糖分含量高,睡前吃水果会增加肠胃负担和导致身体发胖。

睡眠不好的人群可少量吃点桂圆有助于睡眠。

上午吃水果好还是下午 第3张

每天吃多少水果合适

每天食用200-400克水果最好,约2个苹果的重量。不要多吃,否则会增加糖分摄入引起肥胖或者加重胃负担。一般上午可以比下午多吃。

上午吃水果好还是下午 第4张

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