首页 > 养生饮食 > 饮食指南 > 黑木耳的热量是多少 黑木耳有什么营养价值

黑木耳的热量是多少 黑木耳有什么营养价值

发布时间:2017-10-21   来源:悟养生    阅读: 3.04W 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

黑木耳的味道很好,而且富含大量的营养成分,能补充身体所需的大量营养元素,虽然很多人喜欢吃,但也有些担心发胖的人群会想知道,黑木耳的热量是多少。

黑木耳的热量是多少 黑木耳有什么营养价值

黑木耳的热量是多少

黑木耳是非常营养丰富的一种食用菌,做成的一些菜肴口味相当不错,而且能够很好的滋补我们身体所需,黑木耳中的热量其实也是非常少的,经过研究测定每100克黑木耳中只含有21大卡的热量,可见这个热量值是非常低的,所以吃黑木耳不必担心会造成肥胖,反而有助于减肥,因为它是低热量的食物。

黑木耳有什么营养价值

蛋白质

在黑木耳中含有的蛋白质是比较充分的蛋白质,对于我们的皮肤健康非常有益,可以让我们的皮肤保持水嫩光泽,如果自己的皮肤较为粗糙或者是比较暗黄的话,那么在平时补充一些蛋白质是很重要的,通过吃黑木耳就可以摄入很多的蛋白质,能够有效起到改善皮肤的作用,还能够美容养颜,延缓衰老。

铁元素

在黑木耳中含有的铁元素也是比较高的,铁元素对于我们健康的重要性,相信大家都应该清楚,如果缺少铁元素,那么很容易出现贫血,所以补充铁元素是至关重要的,吃黑木耳可以补充大量的铁元素。对于出现贫血的人群来说,经常吃一些黑木耳可以有效改善贫血的症状,而且能够有效预防缺铁性贫血。

纤维素

纤维素对于我们的肠道健康是非常重要的,如果你出现了消化不良的话,那么很有可能是自己的体内缺少一些纤维素,所以补充纤维素是非常关键的,在黑木耳这种菌类食材中还有很多的粗纤维物质,在摄入人体后可以促进肠道的蠕动,能够加速食物的消化,可以有效改善肠道功能,所以如果自己出现了消化不良或者是便秘的话,那么都可以吃黑木耳来调理。

吃黑木耳的好处

通过吃黑木耳确实能够补充很多人体所需的营养,不管是钙元素铁元素,还是蛋白质,都是比较充分的,而且还可以补充很多的膳食纤维,所以如果自己体内缺少一些营养元素的话,完全可以通过吃黑木耳来补充,吃黑木耳还有助于改善贫血的症状,并且能够促进肠道消化,能够提升自己的消化功能,对于贫血或者是便秘的人群来说都是非常有益的。

广告

id_5广告位-870*204
饮食指南
生活常识
生活禁忌
食材
小偏方
id_1广告位-300*254
id_2广告位-300*254
id_3广告位-300*254