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腰扭伤了怎么办好的快

来源:悟养生    阅读: 1.26W 次
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人们在运动、体力劳动和日常家务中,因外力撞击或腰部用力不当等因素,不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤,通常会引起腰部的剧烈疼痛,导致腰部活动受限,对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办?怎么才能好的快呢?不用着急,下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。

巧按穴位

复溜穴在脚踝内侧和脚跟跟腱之间的凹陷处向上两寸的位置。用大拇指的指腹按住复溜穴,其余四指搭在小腿外侧。用手腕的力量按住穴位,以感觉到局部酸麻发胀,并且向脚踝或者腘窝方向传递为佳。保持3-5秒然后放开,这样一压一放的按摩能快速的缓解腰部扭伤带来的不适。

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巧用栀子

栀子性寒、味苦,是常用的中药材。取栀子30克研磨成细末,掺入100克面粉和少量蛋清,加入适量的清水搅拌均匀,揉拌成软硬适中的面饼,外敷于扭伤部位。外用纱布固定,一天换药一次。此法不仅可以快速消肿,并且能够有效的缓解疼痛。注意,栀子苦寒,平日里容易拉肚子的人群不宜使用这种方法。

腰扭伤了怎么办好的快 第2张

巧用毛巾

在急性腰扭伤短时间内,最好是十分钟以内,有条件的话可以进行局部进行冷敷。用凉水将毛巾蘸湿,稍微拧干,外敷于腰部扭伤处。这样这样可以免局部血管扩张,能起到消肿止痛的作用。注意,若果扭伤时间过长就不宜使用此方法,否则寒凝静脉,容易引起气血运行不畅,从而加重疼痛。

腰扭伤了怎么办好的快 第3张

巧用樟脑

首先准备白酒60毫升,樟脑丸9克,将樟脑丸倒入酒内溶解后,加入少量姜汁,摇匀,涂抹于腰部,并轻轻按揉局部,加快皮肤对药酒的吸收。此法不仅能够促进局部血液循环,活血化瘀,而且樟脑能够麻痹局部神经,有很好的止痛作用,并且简单易行。

腰扭伤了怎么办好的快 第4张

人们在运动、体力劳动和日常家务中,因外力撞击或腰部用力不当等因素,不小心就可能扭了腰。这是一种腰部软组织的急性扭伤,通常会引起腰部的剧烈疼痛,导致腰部活动受限,对日常的生活影响很大。那么腰扭伤了怎么办?怎么才能好的快呢?不用着急,下面这些生活中的小技巧就可以帮助到您。

巧用放血

委中穴位于腘横纹的中点,俗话说“腰背委中求”,委中穴放血可通络行气,活血化瘀,使经络气血得以正常运行。临床上巧用三棱针在委中穴点刺放血,往往可以观察到放出的络脉之血呈紫黑色。此法患者却不会感到疼痛,相反,放血后,患者觉得腰部疼痛、活动受限的症状明显得到改善。注意,此法需要专业医生进行操作。

腰扭伤了怎么办好的快 第5张

小贴士

如果是刚扭伤后疼痛剧烈的,需要立即停止运动,卧硬板床休息,避免对腰部造成进一步损伤,如果疼痛剧烈建议到医院做进一步详细检查。症状轻微的可由旁人或者医生照顾、协助采用上述方法缓解扭伤带来的不适。当然,无论使用什么方法都难免要承受一番扭伤所带来的痛苦,平日里注意腰部保护,大量运动前做好适当的准备活动,尽量避免腰部扭伤的发生才是最关键的。

腰扭伤了怎么办好的快 第6张

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