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每天走路一小时的好处

发布时间:2018-09-21   来源:悟养生    阅读: 3.04W 次
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走路,每人每天都能在进行,有的只是多与少的差别,其实走路是世界上最佳的运动之一,不论男女老幼,不论时间地点,只要你想,随时都可走路,强身健体。每天坚持走路一小时的好处都有哪些呢?

有益于心脏健康

卫计委首席健康教育专家洪昭光指出,对大多数人来说,走路是预防心脏病最简单和最方便的运动方法。运动是保持健康生活的重要组成部分。随着年龄增长,人们更要注意保持健康,每日应该进行30分钟的步行,可控制体重、降低血压、调节胆固醇,从而有益心脏健康。

每天走路一小时的好处

有益于大脑健康

要防大脑萎缩、老年痴呆,途径之一就是保证每周步行不少于9.6公里。因为步行不仅可以增加大脑体积,也会让记忆力出现问题的几率降低50%。

每天走路一小时的好处 第2张

有益于远离糖尿病

控制糖尿病其实不能说是很难,在内分泌科,经常听到医生问病人有没有下床走动?走了多长时间?研究表明,每天30分钟内步行3公里,每周坚持3天,糖尿病的发病率可降低25%,坚持4天可降低33%,坚持5天,可降低42%。

每天走路一小时的好处 第3张

有益于骨骼健康

走路时机体支配着骨骼更合理的支撑着身体重量,能减轻骨骼内的矿物质的流失,预防和改善骨质疏松。还能缓解关节功能衰退。

每天走路一小时的好处 第4张

走路,每人每天都能在进行,有的只是多与少的差别,其实走路是世界上最佳的运动之一,不论男女老幼,不论时间地点,只要你想,随时都可走路,强身健体。每天坚持走路一小时的好处都有哪些呢?

有益于减轻体重

步行能很好效率的消耗人体的热量,散步30分钟就能消耗75千卡的热量,而减肥是一个长期的过程,不能急功近利,要依靠长期的规律合理饮食和运动,才能使体重下降,习惯一旦养成,还不用担心减肥反弹。

每天走路一小时的好处 第5张

有益于长寿

美国一项针对2603名男女的最新研究结果表明,每天坚持步行30分钟左右的人,不管其体内脂肪含量有多高,他们的长寿几率是那些每天步行少于30分钟的人的4倍。由此可见,步行走路与健康长寿关系紧密。

每天走路一小时的好处 第6张

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