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晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好

来源:悟养生    阅读: 7.17K 次
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晚上睡觉时,一般最推荐的睡姿是侧睡,侧睡又分为左侧睡和右侧睡,那么晚上睡觉时左侧睡好还是右侧睡好这是很多人都想知道的问题,下面就给大家讲解一下左侧睡好还是右侧睡好?一起来看看吧。

睡觉时左侧睡好还是右侧睡好

对于大多数健康的人来说,不论是向左侧睡还是向右侧睡,其实都是一样的,对健康并没有什么影响。而且人在睡眠中,会自己改变体位,以寻找最舒适的睡姿,几乎没有人能够保持同一个姿势一觉睡到大天亮,所以在睡觉前找一个舒服的睡姿就可以。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好

晚上睡觉左侧睡的好处和坏处

好处:

1、左侧睡对消化系统有一定的好处,特别是胃酸过多、容易恶心呕吐、胃不好,这是因为胃和食管的位置原因。

2、在怀孕中晚期,子宫增大,对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加,左侧30度睡觉可以减少压迫,有效改善水肿,增加胎儿供血。

3、左侧睡不会对身体右侧的大动脉造成压力,更有利于血液循环。

坏处:

左侧睡会压迫胃部和心脏,尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好 第2张

晚上睡觉右侧睡的好处和坏处

好处:

1、心脏处于高位,不受压迫,不容易导致睡眠中出现呼吸障碍。

2、肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢。

3、侧睡与床接触面积小,更不容易感觉闷热,夏季高温时,也可以降低背部长痱子的几率。

坏处:

1、容易导致胃酸返流,影响右侧肺部运动。

2、而且身体压迫半边身躯,会影响血液循环,导致肢体麻木感。

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好 第3张

晚上睡觉注意事项

1、晚上睡觉过程中大脑同样受到磁场的干扰,睡觉时采取头北脚南的姿势,可以最大限度减少磁场的干扰,保证睡眠质量。

2、趴着睡会压迫心脏和肺部,影响夜间呼吸,患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择趴着睡。

3、仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸口,容易压迫心脏,引起做噩梦,甚至是“鬼压床”。

正常人睡眠时间一般每天在8个小时后,体弱多病者应适当增加睡眠时间,使身体保持充分的休息

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好 睡觉怎么躺最好 第4张

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