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先拉伸还是先用筋膜枪 用筋膜枪可以不拉伸吗

发布时间:2020-10-14   来源:悟养生    阅读: 3W 次
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拉伸是一种舒缓肌肉的运动,筋膜枪是一种舒缓肌肉的按摩器械,那么先拉伸还是先用筋膜枪呢?用筋膜枪可以不拉伸吗?

先拉伸还是先用筋膜枪 用筋膜枪可以不拉伸吗

先拉伸还是先用筋膜枪

先用筋膜枪。

虽然拉伸和筋膜枪都具有舒缓肌肉的作用,但筋膜枪只是一种按摩工具,主要通过外力来对肌肉及筋膜产生刺激来使肌肉得到放松。

但拉伸是一种将肌肉、韧带进行拉扯,从而达到舒缓肌肉的方式,并且拉伸除了能舒缓肌肉以外,还可以使肌肉组织呈竖状生长,让肌肉线条生长的更为柔和好看。

而将筋膜枪放在拉伸前使用,可以使肌肉更加放松,有助于拉伸到更多的肌肉组织,但要是放在拉伸后使用,反而会将拉伸好的肌肉组织打乱,影响拉伸的效果。

用筋膜枪可以不拉伸吗

可以,但不建议。

由于筋膜枪和拉伸都具有放松肌肉的功效,对于日常活动或者运动等因素造成的肌肉紧张僵硬乳酸堆积、缺氧等情况,单独使用筋膜枪缓解后也可以得到很好的缓解,因此用筋膜枪可以不拉伸。

但拉伸相对于筋膜枪来说,可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和,可以减少运动受伤的可能性,并且拉伸还可以使肌肉的线条更为好看,建议经常运动的人群,除了筋膜枪以外,加上拉伸运动一起做。

可以只拉伸不运动吗

由于拉伸也是运动的一种,因此做了拉伸也是做了一种运动,只不过相对于其他运动来说,拉伸运动主要锻炼到的是身体的柔韧性,对肌肉力量的锻炼较少一些,在一般情况下,会配合其他针对肌肉力量强一些的运动一起进行,但只进行拉伸不进行其他运动也是同样可以锻炼身体的。

拉伸在运动前还是运动后

运动前后都应该有。

由于拉伸不仅可以放松肌肉,还可以使身体的各个部位配合更加柔和,在运动后拉伸可以缓解肌肉疲劳,避免肌肉腿长成,而在运动前拉伸,可以将将肌肉唤醒,防减少在运动过程中受伤的可能性,因此无论在运动前还是运动后,都建议进行拉伸。

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