首页 > 养生聚焦 > 健康科普 > 肾气不足的表现有哪些

肾气不足的表现有哪些

来源:悟养生    阅读: 254 次
字号:

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

肾健康真的是特别得重要了,如果说肾气不足,那还是得好好地保养了,尤其是女性朋友。一旦出现什么症状,及时地进补也是非常重要了。那肾气不足的表现有哪些,如何才能改善肾气不足,这些大家是不是也是非常的感兴趣呢,好了,今日小编就带大家一起来看看吧。

肾气不足的表现有哪些

肾气不足的表现

1、眼睑浮肿

肾是主水的,肾虚会导致血液循环缓慢,让人看起来浮肿,所以人们在睡觉前要少喝水。可以多做一些强肾的运动,比如两脚平行,两脚的距离与肩宽一样,两个手臂自然下垂,手掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不要落地。

2、更年期早现身

一般女性在50岁左右才会出现更年期,但“肾虚”的女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。建议女性平时应规律作息,适当运动,最好选择平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式,如太极拳。

3、怕冷

肾阳不足即生寒。畏寒怕冷女性可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

4、变胖

也许没有人会把体胖跟肾虚联系起来,其实发胖的罪魁祸首之一,有可能就是肾虚。我们可以每天把两手掌搓热后,分别放在腰部,直到感到热为止,这样早晚各数次,能补充肾气。

另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。

肾气不足的表现有哪些 第2张

5、失眠燥热、注意力难以集中

肾虚的患者会容易出现烦躁的心情,而且注意力难以集中,经常失眠多梦,还经常感到腰膝酸软,这些就是肾气不足的表现。另外巨大的工作压力、紧张的情绪,或者食用大量的温燥食物后,都有可能会出现肾气不足。

另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

肾气不足吃什么

1、枸杞

肾气不足会引发腰酸背痛、头晕耳鸣等症状,补肾最简单的方法是枸杞子泡水喝。取枸杞20-30克,用开水冲泡,加盖闷10-20分钟后饮用,也可以在泡两三次后把枸杞吃下去。另外,直接嚼着吃枸杞更有利于营养成分的吸收。

肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、夜间盗汗等,适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克,白酒1千克,将枸杞子洗净晾干泡入酒中,密封14天后开始饮用,每次10毫升,每天2次。

2、何首乌

补肝肾,益精血,用于更年期阴亏火旺,头晕眼花,虚烦失眠,性情急躁。还可用于慢性肾功能衰竭。

首乌肝片:何首乌50克,浓煎取汁,猪肝100克,切片炒熟,加入首乌汁。

3、百合

养阴清心安神,治疗更年期综合征。

西洋参百合粥:西洋参30克,浓煎2小时取汁,鲜百合50克,大米100克,共煮粥。

肾气不足的表现有哪些 第3张

4、黑豆

用于肾亏月经稀少,慢性肾病蛋白尿。

黑豆核桃炖猪腰:黑豆50克,核桃仁30克,猪肾1个,共炖2小时,低盐调味。

5、蜂蜜

蜂蜜中有生殖腺内分泌素,这种物质有着明显的活跃性腺的生物活性,所以体弱、年纪大的患者可以坚持的吃蜂蜜制品。

6、果仁

专家发现,在某些经常吃瓜子的民族中,极少有前列腺疾病发生。这是因为瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外,小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强同房有帮助。

结语:拥有好的身体是我们大家都渴望的,头昏脑涨肯定是需要好好治疗一下的,而肾气不足的表现有很多,大家要善于发现自己的健康问题,这样才能更好地保养好身体。肾气不足会引发腰酸背痛、头晕耳鸣等症状,补肾最简单的方法是枸杞子泡水喝。百合宁神,效果也是非常好了。

今日头条
常见疾病
医界要闻
健康科普
医疗资讯
曝光台