头发是我们身体很重要的一部分,头发好不仅会让人看起来更加好看,也代表了身体的健康状况。想要拥有一头乌黑有光泽的秀发,应该怎么做呢?吃什么东西可以帮助头发的生长呢?今天我们一起来看看吧!
吃什么头发长得快
1、柑橘
柑橘类的水果含有类黄酮、单萜、香豆素、类胡萝卜素、类丙醇等保健物质,对人体是有益处的。
柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,促进胶原合成,可起到促进头发生长的作用。
2、牛排
牛排是西餐当中常见的食物,它烹调方法以煎和烧烤为主。牛排当中富含蛋白质、铁和锌。锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,有护发的作用。
同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康,有效的防止了脱发的产生。
3、葡萄干
葡萄本身就是一种很有营养的水果,含有大量的花青素和维生素,吃了对我们的皮肤很有好处,对头发也有滋补效果。那么葡萄干呢?
有不少人认为葡萄被做成葡萄干之后营养就没有了,其实并不是这样,多数的营养成分还是被保留下来了。所以吃葡萄干对我们的头发也有很大好处。
不仅可以滋养头发,葡萄干还能帮助补血、暖身,所以不管是老人还是小孩,都可以多吃一些葡萄干来达到养生的目的。
4、杏仁
中医认为,杏仁苦温宣肺,润肠通便、仅适宜于风邪、肠燥等实证之患。凡阴亏、郁火者,则不宜单味药长期内服。如肺结核、支气管炎、慢性肠炎、干咳无痰等症禁忌单味药久服。
现代研究发现,脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发的好食品。
5、黑豆
黑豆当中富含蛋白质、维生素、铁质等,它的药用价值也是很高的。黑豆可以滋补明目,祛风防热,活血解毒,还可以乌须发。
如何保养头发
1、勤梳理法
头发每天要记得长期的梳理,因为梳理头发能够促进头部的血液的循环,同时也能够增强头皮细胞的活力,可以使头发达到快速生长的功能,最好是用木梳子梳理头发哦,不要用尼龙梳子梳理,尼龙梳子易产生静电,会给头皮带来不良刺激;
2、淘米水洗发
用淘米水洗头据说也可以让头发长的快,傣族女子就是用这样的方法的。每天将淘米后的水留下,加入适量的热水,将其调温即可,长期使用可以促进头发的生长。
3、多进行头部按摩
日常空闲的时候,可以使用头部按摩器来按摩头皮,可以促进头部的血液循环,也可以促进头发健康而且快速的生长。
4、养成良好的睡眠习惯
充足的睡眠习惯才能保持身体的正常的新陈代谢,头发也能够达到生长的作用。
5、保持良好的饮食习惯
头发主要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及容易折断。
缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象,所以要多摄取蛋白质(如:肉类、肝脏、蛋类制品、黄豆类、优酪乳、起司等)、钙质、胶质(鱼类食物)及深色蔬菜的食物;
6、啤酒护发
将头发洗净、擦干,再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上,做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发,再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果,还可以使头发光亮。
总结:想要头发长得快,就要知道吃哪些食物可以滋补头发。其实除了葡萄干、柑橘、杏仁和黑豆之外,还有黑芝麻和黑米也是对头发很有益处的,大家平时记得要多吃哦。另外还要多多的梳头、保持早睡早起。
