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女人更年期该怎么调养 三个方面注意好

发布时间:2019-07-07   来源:悟养生    阅读: 1.57W 次
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更年期是女性朋友一生中的特殊时期,到了更年期女性朋友的身体会发生很大的变化,而且心理上也会出现变化,很多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒。

女人更年期该怎么调养

饮食调养

更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则,在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量,要少吃盐,不能吸烟喝酒,要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。

起居调养

在平时要保持生活有规律,要注意劳逸相结合,一天最少要睡八小时,但是也不能够长时间久睡,要适当的参加一些体育锻炼,而且要承担一些家务,或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动,这样能够丰富自己的生活,而且可以增强体质。

心理调养

更年期是正常的生理变化过程,有可能需要持续几年时间,在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪,所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪,应该保持积极乐观的心态来面对生活,多参加一些娱乐活动,还可以多听听音乐,这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。

女人更年期该怎么调养 三个方面注意好

更年期调养的禁忌有哪些

滥用药物

很多更年期的女性也怀疑自己患了某些疾病,就会经常服用保健品或者过度进补,我们都知道是药就有三分毒,不管什么药物都会对身体造成伤害的,所以更年期女性一定要谨慎用药,千万不要滥用药物。

外阴护理不当

更年期的女性,因为缺乏雌激素的平衡,阴道黏膜酸碱度会发生很大的改变,生殖器官的抵抗力也会降低就容易发生妇科炎症,所以更年期女性在平时一定要注意外阴清洁,来预防各种炎症的发生。但是不能过度清洁阴道,不能使用刺激性的清洁液和香皂来清洁阴道。

精神紧张

精神过度紧张,焦虑或者情绪激动,会影响内分泌的功能,就会出现内分泌紊乱的现象,长时间的不良心态很容易诱发多种心脑血管疾病。

温馨提示

更年期女性的身体素质和免疫力都会变得低下,这时候很容易受到各种疾病的困扰,为了保持健康的身体,女性朋友到了更年期一定要注重科学饮食,要多吃五谷杂粮,多吃蔬菜和水果,最关键的是要保持平和的心态,千万不要因为一点小事而大动肝火。


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