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月经期上火嗓子疼怎么办 来月经最好吃什么

发布时间:2020-02-21   来源:悟养生    阅读: 2.75W 次
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月经期是女性每个月的特殊时期,女性在这段时间中会比较的脆弱,姐姐有时候有月经期上火嗓子疼的情况,这要怎么办啊?

月经期上火嗓子疼怎么办 来月经最好吃什么

月经期上火嗓子疼怎么办

平时要注意清淡饮食,禁辛辣、煎炸、油腻刺激性饮食,多喝水,多吃蔬菜水果,禁酒、注意休息,不能熬夜。

小贴士:月经期间是女性身体抵抗力最薄弱的时候,容易引起其他的疾病,月经期间不能吃寒凉的食物,以免经血不能正常排出,因此,月经期间上火嗓子疼也不能吃很多寒凉食物。

来月经最好吃什么

初期

女性在月经初期可能没有什么胃口,所以这时候要吃一些开胃、易消化的食物,比如,枣、面条、薏米粥等食物。

中期

月经中期女性在排出经血的同时,也会使体内的营养流失掉一部分,所以这时候应该多吃一些蛋白质、蔬菜类的食物,比如鸡蛋、豆腐、黄豆、核桃、腰果、干豆等食物。

后期

女性在月经后期经血基本上已经排出了,这时候要多吃一些补血的食物,比如菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干、红糖水等食物。

月经期间不能吃什么

1、偏冷的水果

经期的时候偏冷的水果不适宜吃,这样会导致血液不流畅,例如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、柚子等水果。特别是西瓜、香蕉等,在月经期不要吃。

2、冰镇水果

即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品,体内温度下降,会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,于是形成血块,子宫这时不得不加大收缩的力度排血,从而形成痛经等不适症状。

3、酸涩的水果

在经期的时候,女性要吃些清淡容易消化的食物。酸辣的食物会导致消化障碍,可能会刺激经血排出异常。例如酸梅、酸味的水果等。

4、反季节水果

反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,一定程度上对人体不利。而在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

月经期间注意事项

1、调整好心态

女孩子生理期时很自然地情绪就会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会对扰乱经期,也很伤肝脏。

2、忌盆浴

因为生理期子宫口比较张开,同样地也较为容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

3、生活有规律

熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。

4、饮食得当

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环,促使血液流畅;补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血;多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

5、防止受寒

一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免使小腹受寒。

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